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[小学其它] 50米跑太慢，该如何训练？请有经验的家长指导一下

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发表于 2021-1-28 15:20 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 四川
50米跑太慢，50米跑想要满分该怎么训练？请有经验的家长指导一下

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发表于 2021-1-28 15:58 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
一分钟跳绳能跳多少个？
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rudby
发表于 2021-1-28 16:03 | 显示全部楼层 来自： 中国
老实说这个爆发力是看天赋了，如果想后天提高，网上找一下专门针对爆发力的训练吧
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发表于 2021-1-28 16:06 | 显示全部楼层 来自： 浙江杭州
我也想知道，天生跑步慢真是烦
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Bud
发表于 2021-1-28 16:25 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
天生的，没法练。
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发表于 2021-1-28 16:29 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
爆发力是天生的
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发表于 2021-1-28 16:42 | 显示全部楼层 来自： 上海
每天跳绳咯
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发表于 2021-1-28 16:58 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海长宁区
跳绳，练爆发力的
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发表于 2021-1-28 17:26 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
多练习高抬腿跑。尽量坚持一分钟高抬腿，越快越好。每天多练几次，每次三组以上。坚持两个礼拜会有明显进步。
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发表于 2021-1-28 17:40 | 显示全部楼层 来自： 上海普陀区
体育天赋基本上是练不出来的，跑步不快可以练游泳，一样强身健体过中考
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发表于 2021-1-28 17:41 | 显示全部楼层 来自： 上海闸北区
同想知道, 进来学习一下
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 楼主| 发表于 2021-1-28 17:50 | 显示全部楼层 来自： 四川
livice 发表于 2021-1-28 17:26
多练习高抬腿跑。尽量坚持一分钟高抬腿，越快越好。每天多练几次，每次三组以上。坚持两个礼拜会有明显进步 ...

是一分钟原地高抬腿吗？
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 楼主| 发表于 2021-1-28 17:50 | 显示全部楼层 来自： 四川
emizhao 发表于 2021-1-28 16:58
跳绳，练爆发力的

跳绳还可以加分20，就是50米跑太慢了
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发表于 2021-1-28 18:31 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
下肢力量，腰腹肌，爆发力，当爹妈的下的去狠心？
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发表于 2021-1-28 18:58 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
这是天生的，没法强求
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发表于 2021-1-28 20:15 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海闸北区
找田径教练纠正姿势。
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发表于 2021-1-28 20:38 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
我家也是，跳绳成绩很好，但是短跑不行
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发表于 2021-1-28 20:46 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
跳绳，高抬腿，深蹲
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发表于 2021-1-28 21:14 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
身高，体能都没问题的话，先从纠正跑姿开始
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发表于 2021-1-28 21:24 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
说一个我的经历吧。以前跑步一直是勉强及格状态，跑50米一般两个同学一起跑，然后基本上排队走在一起的那个也和我半斤八两，大家水平差不多。
有一次几个班混起来考了，正好排到别的班的一个女生，我没注意她怎么样。然后一起跑她就跑的超快，我吓得赶紧追她，心想那么多同学看着呢，不能输的太难看啊，学生也是要面子的，我拼了老命追她。当然还是没追到，后来才知道这个女生体育很好的那种。但是我那次跑出了我从来没想过的好成绩。
我觉得同伴很重要，同伴的激励比师长的激励更管用。
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发表于 2021-1-28 23:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
短跑好是天生的，脚后跟那根筋腱比较长。
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发表于 2021-1-29 07:03 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
练习蛙跳也可以增强腿部和臀部力量，对短跑很有帮助。
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发表于 2021-1-29 07:47 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
跑歪了呢？ 我看我儿子跑步姿势就不对，可能是姿势问题呢？
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发表于 2021-1-29 08:33 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
我家跑步也好慢，一直在及格线晃悠
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发表于 2021-1-29 09:09 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海长宁区
试试用脚尖跑，我小时候体育老师就是这么教我的，从女生的及格线跑到了男生的及格线
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发表于 2021-1-29 11:17 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海
糖糖宝宝 发表于 2021-01-28 17:50
是一分钟原地高抬腿吗？

原地或者往前都可以，关键在于频率要快，要到自己的极限。
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发表于 2021-1-29 13:59 | 显示全部楼层 来自： 上海
我家跳绳还能拿个C回来，50米居然压着及格线勉强合格的。平时和小朋友玩，也不觉得慢啊~~ 我怀疑不使劲。找个小朋友追他就能跑快了。
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发表于 2021-1-29 14:23 | 显示全部楼层 来自： 上海
小时候练过，方法包括双脚跳楼梯，蛙跳，高抬腿，带着沙袋跑，原地快速摆臂。。。
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发表于 2021-1-29 19:08 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 上海黄浦区
爆发力练不了
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